Диетите - стъпка, която всяка жена от време на време предприема, са трудно и понякога непосилно нещо. Често се случва така, че след диета сме се сдобили вместо с красива фигура с някакво заболяване.
„От утре съм на диета”
Това изречение в момента на изричането вече е донесло напрежение и негативни емоции, защото всяко едно ограничение, дори наложено от самите нас, носи психическо натоварване. Мисълта как в следващите няколко дни ще ни бъде забранено да ядем определени храни, изостря апетита ни и нещата стават още по-трудни. Познати ли са ви следните фрази:
"Тъй като от утре съм на диета, днес ще си хапна от всичко, което ми се яде!!!"
"Ох, само да свърши тази диета как ще си хапна!!!"
Психически така се настройваме, че започваме по време на диетата да мислим само за храна, привиждат ни се различни желани, но забранени вкуснотийки, не можем да се съсредоточим в ежедневните си задължения и накрая, когато вече сме психически и физически изтерзани от диетата си казваме: Не мога повече! Ще си хапна, пък каквото ще да става. Точно в този момент всичко постигнато с много мъка отива по дяволите, защото озверели от глад се натъпкваме с най-неподходящите храни.
Какъв е изходът?
Много просто. Изграждане на правилен хранителен и двигателен режим, който да не е за една или две седмици, а за цял живот. Не е необходимо да се стига до крайности, за да бъдем здрави и красиви.
Няколко прости и лесни за изпълнение съвети:
- Балансирано меню, което да не изключва нито едно от жизнено важните за организма ни хранителни вещества – протеини, въглехидрати и мазнини. Не забравяйте и вълшебните витамини и минерали.
- Вода, вода, вода – тя е изключително важна за нашето здраве
- Хранете се редовно, не допускайте да прескочите ядене, защото след това ще изядете много повече
- Йогите се ръководят от следната максима: „ Изяжте закуската си сами, разделете обяда с приятели и дайте вечерята си на своя враг”. Това са много важни принципи, които помагат за поддържане на теглото, без драстични диети. Не е необходимо вечер да не се яде, но ако свикнете вечерята ви да бъде по-лека, да кажем само салата, сами ще се учудите колко лесно ще отслабнете без да забележите и без да се изтормозите.
- Избягвайте чипсове, вафли, сладкиши и прочее вредни храни, които не носят нищо полезно на организма
- Намерете подходящия за вас начин да се движите. Редовният двигателен режим е задължително условие не само за красива фигура, но още по-важно за добро здраве
- Понякога, когато имате подходяща настройка можете да правите по един разтоварващ ден, в който да ядете само плодове или пък да пиете сокове.
Успех!